ヨガを始めたいけど何から始めたらいいかわからない。
準備しておかなければならない物やどのような受講方法があるのかなど気になりますね。
ヨガ初心者さんが安心してヨガを始められるようにヨガを始める前に知っておきたい事を
まとめてみました。
ヨガ初心者さんがヨガを始める方法は？
ヨガ初心者さんがヨガを始めたいと思った場合、どのような方法で学ぶのか決める必要があります。
スポーツジムやヨガ専用スタジオ、カルチャーセンター、オンラインヨガ、パーソナルヨガなど
様々なスタイルがありますのでご自身に合う方法を選びたいですよね。
それぞれの特徴を見ていきましょう。
スポーツジム
スポーツジムでヨガレッスンを行う場合、レッスン本数は少なくなります。
しかし他のプログラムも受けたい人は充実するのではないでしょうか。
ヨガだけなくエアロビクスや筋トレなどもできるのがスポーツジムの魅力でしょう。
ヨガ専用スタジオ
ヨガ専用スタジオはリラクゼーション系のヨガからパワーヨガまで幅広くヨガレッスンを行っています。ホットヨガスタジオの場合はよりしっかりと汗を流すことができるでしょう。女性専用のスタジオが多い点も魅力です。
カルチャーセンター
月に2回から4回くらいレッスンがあるのがカルチャーセンターです。3ヶ月など短期間だけ
通いやすい点やリーズナブルな価格でヨガレッスンを受講できる点も魅力です。
オンラインヨガ
最近とても注目されているのがオンラインヨガです。
自宅でヨガレッスンを受けることができます。自宅なのでヨガウエアも特に必要無く費用をかけずにヨガを始めたい人にぴったりです。
ヨガ初心者さんにもおすすめです。
パーソナルヨガ
お悩みに合わせてインストラクターさんがポーズを指示してくれてポーズの取り方もしっかり指導してくれるのがパーソナルヨガです。
マンツーマンなのできめ細かくサポートしてくれます。
リーズナブルなオンラインは注目したい
時間を気にしないでいつでもレッスンを受講できるオンラインヨガは、ライフスタイルに
ヨガを取り入れやすくなるのでおすすめです。
初心者さん向けのレッスンも充実していますしオンラインで先生と繋がることができるのでヨガ教室に通っている気分を味わえます。
ヨガ初心者はヨガを始める前に何を用意したら良いの？
どのような方法でヨガレッスンを受講するか決めたら次はヨガをするために必要なものを揃えなければいけません。
おうちヨガならヨガマットは必須！
オンラインでヨガを受講される場合、ヨガマットは必須です。
フローリングの上だと座位のポーズでお尻が痛い事がありますし、寝転がった時も床が硬いですよね。
厚みのあるヨガマットなら怪我の防止にもなります。
スタジオの場合はヨガマットを貸し出ししている事も多いです。
貸し出しを行っているジムやスクールに通う人は必要無いでしょう。
服装はどうする？
ヨガ初心者の場合、どのような服装がヨガに適しているのか分からないですよね。
ヨガをする際は動きやすい服装なら何でも良いです。
伸縮性がある素材を選んでくださいね。
スタジオに通う場合はこだわりのウェアを探しても良いですが自宅で受けるオンラインレッスンであればTシャツにレギンスといった部屋着スタイルでも動けますよ。
タオル
ヨガに限らずどんなスポーツを行う時もタオルは必要ですね。汗を拭いたらその都度ふき取りましょう。
水分
ヨガを行う際には水分補給ができるようペットボトルに水分を入れておきましょう。
ヨガ初心者さんがヨガを行う際の注意点
ヨガを行う際にはいくつかの注意点があります。
注意点を守ることでヨガの効果も実感しやすくなりますのでしっかり確認しておきましょう。
食後2時間以上あけて行う
ヨガは空腹時に行うのが良いと言われています。
食後すぐ行ってしまうとヨガの呼吸法は行いにくいですし、お腹周りが刺激されるポーズも多いので気分が悪くなってしまう可能性があります。
食事から2時間以上経過していればヨガを行って問題ありません。
ヨガが終わった後はすぐに食事をしないほうが良いでしょう。
吸収力が高まっているので脂肪がつきやすくなると言われています。
どうしても食事を食べたい時は炭水化物や油ものを避けてたんぱく質や野菜を食べましょう。
呼吸法に注意する
ヨガでは呼吸法がとても大事だと言われています。
レッスンを始める前に呼吸法の説明がある場合も多いので呼吸に意識を向けてみてください。
実際のヨガの呼吸法を実践してみると普段ちゃんと呼吸できていないな··と気が付く人も多いです。
ポーズに合わせて深く呼吸を行い、全身をしっかり温めていきましょう。
楽しく続ける
ヨガに限った事ではありませんが、楽しく実践しなければ続けることができません。
ストレスになってしまうのは良くないですよね。
無理をしないで気持ちいい、心地良いと感じるように丁寧にポーズをとりましょう。
できなくても問題ありません。続けていく事が大事です。
ヨガを継続してだんだんとポーズが取れるようになってくるとレッスンも楽しくなっていきます。
オンラインレッスンの選び方
ヨガのオンラインレッスンでは様々なクラスが用意されています。
レッスンはどのように選ぶと良いのでしょうか。
レッスン選びのポイントをまとめてみました。
目的に合わせたレッスンを選ぼう
オンラインヨガならその日の気分、体の状態、お悩みに合わせて受講するレッスンを選ぶことができます。
体が疲れているなという時はストレッチ系のヨガレッスン、体の歪みが気になるなという人は調整系のヨガレッスン、体を引き締めたい人はシェイプアップ系のヨガレッスン、しっかり汗を流したいならパワー系のヨガレッスンなど目的に合わせて選ぶことが可能です。
初心者の場合、ゆっくりと基本ポーズを繰り返していくベーシックなヨガレッスンが受講しやすいでしょう。
オンラインヨガではレベルも記載されていますので参考にして選びましょう。
慣れてきたらレベルアップしていけるのもオンラインヨガの良い点です。
おすすめのオンラインヨガレッスンは「SOELU」
最後に少しだけおすすめのオンラインヨガ教室をご紹介いたします。
「SOELU」はインストラクターの先生のレッスンをリアルタイムで受講できるオンラインスタジオです。
ヨガレッスン、ピラティスレッスン、ストレッチ以外にライブサーキットトレーニングや簡単ダンササイズなどのレッスンも開講しています。
月額費用が発生しますが、本格的なレッスンを自宅で楽しめるという点で会員数も増加していてとても話題となっていますよ。
レッスン時間は5時から24時となっていて毎日100以上のレッスンが開講しています。
100もあったら何を受けようか迷ってしまいますし、飽きてしまう心配もないですよね。
ライブ配信に参加できなかった場合でもビデオ配信を利用した復習ができます。
毎日の生活に無理なく運動習慣を取り入れたいという人にとてもおすすめのオンラインレッスンです。
今なら無料の体験レッスンを受講できるチャンスなので気になる方は、資料請求をしてみてはいかがでしょうか？
まとめ
いかがでしたか。
これからヨガを始めたい初心者さんもヨガのポイントがお分かりいただけたと思います。ヨガはとても奥が深いエクササイズなので、ぜひ歴史も知って楽しんでみてくださいね。
