食事制限はしたくないし、走ったり筋トレしたりとハードなエクササイズもやりたくない…だけど痩せてキレイになりたい！と思っていませんか？SNSやテレビで見かけるキレイな人を観察していると、どうやら「ヨガ」を習慣的に行なっている様子。ヨガ独特のポーズを取る姿も美しく、憧れる人も多いのではないでしょうか。
ヨガで本当にダイエットできるの？と疑問に思っている人のお悩みを解決します。
目次
- 自宅で気軽にキレイになりたい！ヨガダイエットの効果は？
- ヨガを始めるならスタジオレッスンじゃないとダメ？自宅ヨガダイエットのメリット・デメリット
- 自宅で気軽にダイエットできる、おすすめオンラインヨガ5選
自宅で気軽にキレイになりたい！ヨガダイエットの効果は？
食事制限はしたくないし、走ったり筋トレしたりとハードなエクササイズもやりたくない…だけど痩せてキレイになりたい！と思っていませんか？SNSやテレビで見かけるキレイな人を観察していると、どうやら「ヨガ」を習慣的に行なっている様子。ヨガ独特のポーズを取る姿も美しく、憧れる人も多いのではないでしょうか。
ヨガダイエットの効果
・カラダ本来の代謝がアップして痩せやすくなる
→ヨガのポーズを取ることで、姿勢が正しくなり、体幹バランスが整うことで筋力がつく
・暴飲暴食や高カロリーのものを食べる回数が減る
→呼吸を正し、瞑想を行なうことで、気持ちが落ち着く
今すぐに痩せたい！キレイになりたい！という願望を叶えることは難しいですが、ゆるやかにコツコツ続けることで確実に効果が出てくるのがヨガダイエットの良いところです。
ヨガを始めるならスタジオレッスンじゃないとダメ？ 自宅ヨガダイエットのメリット・デメリット
早速ヨガを始めてみよう！と思っても、「体が硬いから上手にできないかも…」「ヨガウェアを揃えたり、スタジオ探しが面倒」などいろいろ悩んでしまって踏み出せないままの人も多いはず。
実は、すでにヨガを始めている人のきっかけとして、本や動画を見ながら自宅で始めてみてからスタジオレッスンに通い始めた、というのが多いというのはご存知ですか？ヨガを抵抗なく始めるには、まずは自分自身でやってみるというのも一つの手段です。自宅ヨガなら、やってみて自分には合わないなと思ったらやめてしまうこともできますし、しっかりポーズを教えてほしい、難しいポーズにチャレンジしたくなったらスタジオに通ってみるのもおすすめです。
ここで自宅ダイエットヨガのメリット・デメリットをまとめてみましたので、参考にしてみてください。
【自宅ダイエットヨガのメリット】
・自分の都合の良い時間、タイミングでできる
・人の目を気にせずにポーズに集中できる
・人に知られずに自分のペースでダイエットができる
【自宅ダイエットヨガのデメリット】
・一人で行なうのでダイエットのモチベーションが保ちにくい
・自分のペースで自由にできるけれど、長続きしにくい
・自宅なのでメリハリがなく、サボってしまう
自宅で気軽にダイエットできる、おすすめオンラインヨガ5選
人目を気にせずに、自分の好きな時間に外に出ることなくできるのがオンラインヨガの良いところ。ここで、巷で流行りのオンラインヨガサイトのおすすめをご紹介します。
1. SOELU（ソエル）
インストラクターは200名以上、レッスンは100種類以上とプログラムが豊富な「SOELU（ソエル）」は、国内初のオンラインフィットネスということで人気急上昇中のオンラインサイトです。
インストラクターとリアルタイムで繋がってレッスンが受けられる「ライブレッスン」と自分が好きな時間に、空いてる時間でもパッとできる「ビデオレッスン」があるのが特徴。「ライブレッスン」はまるでヨガスタジオに通っているような感覚が味わえます。「ビデオレッスン」は最短5分からのプログラムもあり、スキマ時間を有効に使えて便利です。
【料金プラン】
・スターター
月2回レッスン（30分レッスンの場合）：月額980円（税抜）～
・ベーシック
月5回レッスン（30分レッスンの場合）：月額2,980円（税抜）～
※12か月コース契約の場合
・プレミアム
1日2回レッスン：月額5,980円（税抜）
※12か月コース契約の場合
・ビデオレッスン限定プラン
ビデオレッスン見放題（ライブレッスン受講には別途チケット購入が必要）：月額480円（税抜）
2. LEAN BODY（リーンボディ）
150万部の大ヒットを生んだビリーズブートキャンプをはじめ、有名インストラクター監修のプログラムを視聴できるのが「LEAN BODY（リーンボディ）」です。レッスン総数は400以上と豊富で、ヨガやピラティス、ダンスエクササイズ、お腹やおしりなどの部分トレーニングなど、初心者から上級者まで楽しめるプログラムが用意されています。
オンラインレッスンだとついサボってしまう、とお悩みの方にも、簡単な質問に答えるだけで自分の課題に合ったレッスンを選んでくれるから便利。課題にチャレンジしていくとバッジや修了証がもらえるので飽きることなく続けることができます。今なら初回2週間無料体験実施中なので、お試しでちょっとやってみたいという方にもおすすめです。
【料金プラン】
・月額プラン
月々お支払いしたい方におすすめ：1,980円（税抜）
・12ヶ月プラン
一括払いで月980円とリーズナブル：11,760円（税抜）
3. 自宅deヨガ
オンラインヨガレッスンに特化し、インストラクターが直接指導してくれる「自宅deヨガ」。姿勢を整え、ゆったりした動きで行なうヨガは、有酸素運動で代謝が上がり、痩せやすい体づくりができること、深い呼吸で自律神経が整い、ストレス解消にも効果的。「自宅deヨガ」は、オンラインスタジオだけでなく、マンツーマンの個人セッションで自律神経を整える呼吸法やヨガ哲学に基づいた相談ごとにも対応してもらえる「メンタルケアルーム」もあります。家事や育児の合間にも受講可能で、途中で抜けたり画面オフにすることもできるので、お子さんと一緒に参加できるのも嬉しいポイントです。
【料金プラン】
・メンタルケアルーム
個人セッション：90分12,000円／1回
・オンラインスタジオ
チケット：980円／1枚・30分レッスン
リフレッシュコース：3,980円／チケット5枚
スタンダードコース：6,980円／通い放題コース
プレミアムコース：8,980円／通い放題コース＋ムービーコース
4. Yogalog（ヨガログ）
世界のヨガカンファレンスで活躍する有名インストクターが在籍しており、ヨガ初心者から上級者まで視聴を楽しめるのが「Yogalog（ヨガログ）」です。オンラインヨガレッスンはもちろん、インストラクターの最新情報も知ることができ、リアルにレッスンを受けに行くことも可能。自宅でのヨガに慣れたら、実際にスタジオレッスンにもチャレンジしてダブルで活用して、ヨガをより深めることもできます。レッスン動画は500本以上あり、時間も5分～90分と豊富。ハタヨガやパワーヨガなどヨガの種類もいろいろ選べるので、自分のレベルやライフスタイルに合わせてヨガを楽しむことができます。
【料金プラン】
・月額プラン：1,800円（税込）
・6ヶ月プラン：9,600円（税込）
・12ヶ月プラン：18,000円（税込）
5. YOGABOX（ヨガボックス）
簡単に会員登録ができて、すぐにヨガ動画をチェックできるのが「YOGABOX（ヨガボックス）」です。所属する講師は20名以上、週に3本の新しいレッスン動画がアップされるので、飽きることなく自宅でのヨガを楽しむことができます。「YOGABOX（ヨガボックス）」のヨガ動画の特徴は、一つ一つのポーズがしっかり紹介されているところ。料金も月額980円で全動画が見放題なので、ヨガ初心者から上級者まで、ヨガのポーズをしっかり覚えたい、身に付けたいという人におすすめです。
【料金プラン】
・有料会員（月額）：980円（税別）
自宅ヨガダイエットで、こっそりキレイになっちゃおう！
毎日習慣的に続けることで確実に効果が出てくるのが、ヨガダイエットのポイント。スタジオに通うのは億劫だけど、ヨガを始めてみたいという方におすすめなのが、自宅で気軽にできるオンラインヨガです。今回ご紹介したオンラインヨガサイトはどれも、スタジオに通うよりもリーズナブルに始められるものばかりを選びました。
家事の合間や休日の隙間時間に自宅ヨガを始めて、効率的なダイエットでこっそりキレイになりましょう！
