【ヨガアプリのメリット・デメリット】自宅でできるおすすめアプリもご紹介！

あなたの周りで、ヨガをやっている人は心身ともにキレイな人が多いと感じることはありませんか？ヨガはゆったりとしたポーズを取りながら体幹を鍛えていくので、姿勢がよくなり体のバランスを取ることができます。精神面でも呼吸法や瞑想を取り入れているので、ストレスが溜まりにくいのが特徴です。

ヨガをするにはヨガスタジオに通って、インストラクターの指導を受けないとできない、と思いがちですが、実は今、スマホやタブレットで閲覧できるヨガアプリがたくさんあるのをご存知でしょうか。ヨガアプリなら、自分が好きな時間、好きなタイミングでヨガができ、自宅などで人目を気にせずに、マイペースにヨガをすることができます。

ステキなヨガウェアを着てみたいけれど、まだ人前で肌を露出できる状態じゃない、ある程度ヨガのポーズなどを把握してからスタジオに通いたいという方にヨガアプリのメリット・デメリット、おすすめアプリを教えちゃいます。

すぐに使えるヨガアプリのメリット・デメリットは？

ご自身のスマホ、タブレットがあれば、いつでもインストールして始められるのが、ヨガアプリの良いところです。インストールする前に、ヨガアプリのメリット・デメリットをまとめてみましたので、参考にしてみてください。

ヨガアプリのメリット

・自分の好きなタイミングでヨガができる

・人目を気にしなくていい

・1ポーズだけ、などポーズの組み合わせを自由にできる

・マイペースに続けられる

・スタジオレッスンよりリーズナブル

ヨガアプリのデメリット

・力の入れ方などポーズの細かいポイントがわかりにくい

・無理な体勢やポーズで体を痛めてしまう可能性がある

・自分一人で行なうので張り合いがない、モチベーションが上がらない

自分の好みに合ったヨガアプリの選び方

おすすめのヨガアプリをご紹介する前に、たくさんあるヨガアプリの中ではいくつかタイプがあるのでご紹介します。

ヨガアプリの選び方

・ヨガのポーズを一つずつ紹介する「1ポーズタイプ」

・ヨガのポーズを何種類か組み合わせて行なう「フローヨガタイプ」

・そのときの気分や体調に合わせた組み合わせで行なう「プログラムタイプ」

・ヨガを習慣づけできるようにプランニングされた「ヨガプランタイプ」

ヨガアプリの中には、各タイプが搭載されたものや一つのタイプに特化したものなどさまざまあるので、いろいろ試してみて自分に合ったものを選んでみるのもよいかもしれませんね。

自宅でできるおすすめヨガアプリ5選

さまざまあるヨガアプリの中でも、ダウンロード数やレビューの数が多いもの中心に6つおすすめのものをご紹介します。

1. ヨガ：ポーズとクラス

認定ヨガインストラクターが開発・考案した111種類ものポーズが紹介されているのが「ヨガ：ポーズとクラス」です。1つ1つのポーズの名前、タイプ、テーマ、難易度などでポーズを検索できる他、各ポーズに対してHDビデオが用意されているので、ポーズをしっかり深められ、効果や詳しい説明を確認することができます。また、9種類の独自のヨガクラスが用意されているのも特徴です。10分から30分程度のクラスがあり、自分の状況に合わせて選ぶことができます。

2. 寝たまんまヨガ 簡単瞑想

累計200万ダウンロード数を記録した、有名ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」が企画・制作したアプリが「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」です。寝たまんまヨガは、ヨガニドラーというヨガのアプローチ法の一つで、主に瞑想に特化したもの。1時間のヨガニドラーは、4時間の睡眠に相当されると言われており、睡眠導入や疲労回復に効果があります。その名の通り、仰向けで寝たまんまできるので、全くヨガをやったことのない人でもすぐに体験することができます。

3. ヨガ Down Dog

「ヨガ Down Dog」は、60,000種類以上の構成で作られており、同じ練習を何度も繰り返すのではなく、毎回新しいヨガの練習をすることができます。複数の練習タイプが用意されており、ハタやヴィンヤサ、アシュタンガなどヨガ上級者でも楽しむことができます。もちろん、初心者向けにヨガ入門シリーズも用意されています。練習をダウンロードすることもできるので、外出先でもオフライン環境で利用することも可能です。

4. Daily Yoga: Workout&Fitness

「Daily Yoga: Workout&Fitness」は、500以上のヨガポーズや70以上のヨガプログラム、500以上のガイド付きのヨガが学べるアプリです。肩こりがひどい、なかなか眠れない、引き締めたい部位があるなど、自分の目的やゴールに合わせたクラスが用意されています。世界的に著名な20人のインストラクターのワークショップもあるのも特徴で、憧れのインストラクターを見ながらモチベーションアップにもつながります。朝起きてパッとヨガができるものからたっぷり時間をかけてできるセッションなど、自分のスケジュールに合わせてコースが選べます。

5. ヨガ-Lotus Yoga

経験豊富なヨガインストラクターによる数百以上のヨガセッションを通じて、柔軟性や脂肪燃焼、筋力アップなどの効果が期待できるのが「ヨガ-Lotus Yoga」です。450以上ものヨガのポーズが学べるポーズライブラリ、初心者から上級者まで対応しているヨガクラス、自分の目標達成を目指した5日間から6週間のヨガプラン、自分のレベルに合わせてシークエンスの組み合わせができるカスタムクラスなどさまざまな機能が搭載されています。

おすすめヨガアプリで、自分のなりたいスタイルを目指そう！

ヨガを始めるには、スタジオに通ってインストラクターから教えてもらうのもよいですが、まずは「ヨガとはどういうものか」というのをヨガアプリで体験してから始めてみるのもおすすめです。ヨガアプリがあれば、好きなときにいつでも始めることができます。

今回ご紹介したヨガアプリは、どれも初心者から上級者まで対応したクオリティの高いものばかり。ヨガスタジオでインストラクターにヨガを教えてもらっているような感覚でヨガを体験することができます。

是非ご紹介したヨガアプリを早速ダウンロードして、自分のなりたいスタイルを目指してくださいね。